2.
Память:
- Кратковременная (оперативная) память — хранит информацию в течение короткого времени, необходимого для выполнения текущих задач.
- Долговременная память — позволяет сохранять информацию в течение длительного времени, иногда на всю жизнь.
3. Мышление — включает процессы анализа, синтеза, сравнения, обобщения и оценки информации.
4. Речь — способность формировать и понимать устную и письменную речь, а также использовать язык для общения и выражения своих мыслей.
5. Принятие решений — способность выбирать из нескольких альтернатив наиболее подходящий вариант в зависимости от обстоятельств.
6. Проблемное решение — способность находить решения для различных, часто сложных, ситуаций.
7. Пространственные способности — включают визуализацию, ориентацию в пространстве и манипуляции с объектами.
Когнитивные функции активно участвуют в практически всех аспектах повседневной жизни, начиная от простых задач, таких как восприятие времени и местоположения, до сложных интеллектуальных действий, таких как обучение, планирование будущих действий или творческая деятельность. Эффективность когнитивных функций может снижаться из-за различных факторов, включая старение, неврологические и психические расстройства, травмы и заболевания.
Признаки нарушения Когнитивных функций
Нарушения когнитивных функций могут проявляться различными способами и варьироваться от лёгких изменений до значительных ухудшений, влияющих на повседневную жизнь человека.
Вот некоторые из наиболее распространённых признаков:
- Забывчивость. Наиболее частый признак, включающий забывание недавних событий, важных дат или разговоров.
- Проблемы с планированием и решением задач. Трудности с разработкой и следованием планам или работой с числами. Например, проблемы с управлением финансами или выполнением заданий, которые раньше давались легко.
- Затруднения при выполнении знакомых задач. Например, проблемы с вождением, приготовлением пищи, управлением бытовой техникой или соблюдением правил игры.
- Путаница во времени и пространстве. Потеря ориентации, неспособность вспомнить дату, время года, заблуждение относительно местонахождения.
- Трудности с восприятием визуальных образов и пространственными отношениями. Проблемы с чтением, оценкой расстояний, распознаванием цветов или контрастов, а также потенциальные проблемы с управлением автомобилем.
- Новые проблемы с использованием слов при говорении или письме. Затруднения с подбором нужных слов, повторение одних и тех же фраз, странности в речи или письме.
- Ухудшение суждений или принятия решений. Например, плохое решение финансовых вопросов или небрежность в гигиене.
- Отстранение от работы или социальных активностей. Уход от хобби, социальных мероприятий, работы или спорта.
- Изменения в настроении и личности. Становятся заметны изменения в настроении, чувствительность к мелочам, конфуз или подозрительность, страх или тревога, а также раздражительность.
- Утрата инициативы. Нежелание принимать участие в семейной или профессиональной жизни, апатия и нежелание выходить из дома.
Если вы замечаете эти признаки у себя или у близких, это может быть поводом для обращения к врачу для диагностики и, при необходимости, начала лечения. Важно отметить, что некоторые из этих признаков могут быть вызваны и другими состояниями, такими как депрессия, недостаточный сон, высокий стресс или физические заболевания.
Антиоксиданты и когнитивные функции
Антиоксиданты играют значительную роль в поддержании когнитивных функций и общем здоровье мозга. Эти вещества помогают бороться с оксидативным стрессом — одним из ключевых факторов, способствующих возрастному ухудшению когнитивных способностей и развитию нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Вот как антиоксиданты могут влиять на когнитивные функции:
Свободные радикалы могут повреждать клетки мозга, включая нейроны, что приводит к их дисфункции или гибели. Антиоксиданты, такие как витамин C, витамин E, бета-каротин и флавоноиды, могут нейтрализовать свободные радикалы, предотвращая окислительное повреждение клеточных структур, в том числе липидов, белков и ДНК в нейронах. Это способствует поддержанию здоровья и функциональности нервных клеток.
-
Улучшение кровоснабжения мозга
Оксидативный стресс может способствовать развитию атеросклероза, который ухудшает кровоснабжение мозга, что влияет на когнитивные функции. Антиоксиданты помогают снижать уровень оксидации липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), предотвращая формирование атеросклеротических бляшек и поддерживая здоровье сосудов. Это обеспечивает лучшее кровоснабжение мозга и, как следствие, улучшение его функций.
-
Противодействие воспалению
Хроническое воспаление в мозге связано с развитием когнитивных нарушений и нейродегенеративных заболеваний. Некоторые антиоксиданты, например, полифенолы, обладают противовоспалительными свойствами, что может снижать воспаление и защищать когнитивные функции.
-
Поддержка нейропластичности
Антиоксиданты могут способствовать нейропластичности — способности мозга адаптироваться и реорганизовываться в ответ на новые информацию и опыт. Это критически важно для обучения, памяти и восстановления функций мозга после травм.
Клинические исследования
Многочисленные исследования показали, что диеты, богатые антиоксидантами, связаны с лучшими когнитивными показателями у пожилых людей. Однако результаты исследований антиоксидантных добавок остаются неоднозначными, и их эффективность может зависеть от множества факторов, включая дозировку, форму добавок и особенности здоровья участников.
Таким образом, включение в рацион продуктов, богатых
антиоксидантами, таких как фрукты, овощи, орехи и зеленый чай, может быть важной частью стратегии поддержания когнитивных функций на протяжении всей жизни.
Что такое когнитивных функций
