АВТОРСКИЕ СЕМИНАРЫ ВРАЧА-ДИЕТОЛОГА, СПЕЦИАЛИСТА ПО ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ А.О.ТАРАСЕНКО

1 СЕМИНАР

Еда для здоровья. Еда, продляющая жизнь. (Конструктор здорового питания)

Семинар состоит из теоретической части

Расписание ВСЕХ мероприятий

Программа семинара

• Золотые правила питания
• Роль жира в питании. Холестерин и атеросклероз. Омега-3 жирные кислоты. Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы
• Роль белка в питании. Белковые диеты
• Роль углеводов в питании. Гликемический индекс. Сахарозаменители
• Роль воды и напитков в питании. Вода обычная и минеральная. Помогает ли вода похудеть. Алкоголь, сладкие напитки, энергетические напитки
• Самые полезные продукты. Как часто и в какой форме их принимать. Существуют ли уникальные продукты
• Самые вредные продукты. Как найти им замену
• Пирамида здорового питания
• Тарелка здорового питания. Как сформировать индивидуальный рацион, не прибегая к сложным формулам и подсчетам калорий

2 СЕМИНАР

Лучшая диета для молодости, красоты и оптимизма

Расписание ВСЕХ мероприятий

Программа семинара

• Питание долгожителей. Биологически активные вещества для молодости и здоровья
• Питание людей, занимающихся спортом. Как правильно совместить еду и тренировки
• Питание для здоровья нервной системы. Хорошо снабженные пищей нервы дарят покой и счастье
• Диета красоты и сексуальности. Биологически активные вещества для любви
• Питание для восхитительной кожи, сияющих глаз, идеальных ногтей, густых волос. Счастливая жизнь без прыщей и угрей
• Лучшее средство омоложения. Иммунная защита клеток тела
• Питание против усталости. Питание при умственных нагрузках. Как быть всегда свежим и бодрым
• Системы питания с пищевыми ограничениями. Вегетарианство. Посты. Лечебное голодание
• Детокс-диеты, аювердическое питание, раздельное питание

3 СЕМИНАР

Золотые правила стройности. Главные ошибки при снижении веса

Легкий способ вкусно и полезно выжить в мегаполисе!

Семинар состоит из теоретической части. Продолжением данного семинара является семинар «Стройная фигура – исполнение мечты»

Расписание ВСЕХ мероприятий

Программа семинара

• Лишний вес – бомба замедленного действия
• Почему мы толстеем
• Почему не помогают диеты
• Самые вредные диеты. Как избежать катастрофы. Бессмысленность большинства курсов снижения веса
• Пищевые вещества – строительные кирпичики здоровья
• Группы различных продуктов как источники основных пищевых веществ. Продукты - источники белка. Источники жира. Источники углеводов. Источники клетчатки. Источники витаминов, минералов, биологически активных соединений
• Жиру не место в жировых клетках! (Как выключить программу накопления жира)
• Главные правила эффективного и безопасного снижения веса. (Как похудеть без насилия над собой)
• Правильно ли мы худеем? (Как следить за составом тела во время программы снижения веса. Биоимпедансометрия)
• Основные ошибки при снижении веса

4 СЕМИНАР

Стройная фигура - исполнение мечты

Пошаговая инструкция по безопасному и эффективному снижению массы тела!

Семинар является продолжением семинара «Золотые правила стройности», состоит из теоретической и практической части.

Расписание ВСЕХ мероприятий

Программа семинара

• Обмен веществ. Как определить уровень обменных процессов. Как рассчитать скорость сгорания жиров, белков и углеводов. Можно ли ускорить обмен веществ. Болезни обмена веществ
• Пирамида стройности
• Тарелка стройности. Худеем легко, без сложных формул и подсчета калорий
• В дополнение к диете. Оптимальные способы коррекции фигуры, снижения аппетита, улучшения обменных процессов. Психологические приемы и другие действенные, научно подтвержденные методы
• Разгрузочные дни и разгрузочные недели. Монодиеты, диеты с пониженной калорийностью, зигзагообразные рационы
• Диетические продукты – настоящие и фальшивые. «Волшебные» средства для похудения и «жиросжигатели». Как распознать недостоверную рекламу. Какие продукты, витамины и БАДы можно покупать
• Самые полезные продукты. Как часто и в какой форме их принимать. Существуют ли уникальные продукты
• Самые вредные продукты. Как найти им замену
• Как похудеть, продолжая любить сладости

5 СЕМИНАР

Индивидуализация в программах снижения веса. Мастер-класс по исследованию состава тела (биоимпедансометрии)

Семинар состоит из теоретической и практической части

Продолжение этого семинара – семинар «Индивидуальный рацион»

Расписание ВСЕХ мероприятий

Программа семинара

• Самые вредные диеты. Почему экстремальные диеты – дорога в никуда
• Что нужно учитывать при составлении программ снижения веса
• Основные исследования, необходимые для разработки индивидуального рациона
• Исследование состава тела (биоимпедансометрия). Сколько жира, мышц и воды в нашем теле. Что еще можно выяснить с помощью биоимпедансометрии. Почему это исследование – главное в современной диетологии
• Мастер-класс по биоимпедансометрии. Проведение исследования, расшифровка результата, определение тактики дальнейших действий

6 СЕМИНАР

Индивидуальный рацион. Как избежать ошибок

Семинар состоит из теоретической и практической части

Этот семинар является продолжением семинара «Индивидуализация в программах снижения веса»

Расписание ВСЕХ мероприятий

Программа семинара

• Почему в программах снижения веса наступает плато и как с ним бороться
• Разгрузочные дни, зигзагообразные рационы. Кому они нужны
• Специализированное питание. Продукты для здоровья, для снижения веса, для занятий спортом. Белковые заменители пищи (белковые коктейли, батончики и другие формы такого питания)
• Питание современного делового человека. Питание в офисе и в ресторане. Питание для тех, кто ест на бегу. Питание для тех, кто не умеет готовить
• Питание людей, занимающихся спортом. Как правильно совместить еду и тренировки
• Примеры рационов (семидневных меню) с ограничением калорийности
• Примеры рационов (семидневных меню) для людей с разным образом жизни
• Выполнение задания по разработке индивидуального рациона

7 СЕМИНАР

Диета для тех, кто хочет набрать вес (Принципы питания при пониженном аппетите и при истощении)

Расписание ВСЕХ мероприятий

Программа семинара

• Принципы здорового питания
• Как увеличить массу тела. Питание для тех, кому надоело быть худыми
• Структура тарелки для тех, кто хочет набрать вес
• Анорексия и булимия. Оборотная сторона медали
• Питание для набора веса и повышения аппетита при тяжелых заболеваниях и истощении
• Специализированное питание после тяжелых видов лечения и операций
• Еда для самых маленьких. Как накормить малоежку
• Рецепты блюд для набора веса

8 СЕМИНАР

Питание в пожилом возрасте. Диеты при различных проблемах со здоровьем

Расписание ВСЕХ мероприятий

Программа семинара

• Принципы питания в пожилом возрасте
• Полезная и вкусная диета на тощий кошелек
• Питание для профилактики онкологических заболеваний
• Здоровый кишечник, крепкий иммунитет. Правильная пища для нашей микрофлоры
• Питание для здоровых костей и суставов
• Лечебное питание при проблемах в животе (гастрит, язва, болезни печени, камни в желчном пузыре, хронические запоры)
• Питание при болезнях сердца и сосудов (повышенный холестерин, гипертония, инфаркт, инсульт)
• Питание при сахарном диабете 2 типа (диабет взрослых)
• Питание после тяжелых видов лечения и операций

Семинары проводит

врач-диетолог НИИ питания Российской академии наук, сотрудник НИИ общественного здоровья и управления здравоохранением, специалист по здоровому образу жизни

Семинары предназначены

для спортсменов, медицинских и фармацевтических работников, сотрудников сферы здорового питания, поваров, людей без специального образования "для себя".
По окончании курса выдаются методические материалы. Выдается сертификат от ЦОП Альтернатива (оплачивается отдельно).

Продолжительность семинара

Продолжительность каждого семинара 3 часа 30 минут

Стоимость семинаров. Скидки и оплата

Стоимость одного семинара (один день) - 3т.р..

Возможны скидки:

• при предварительной оплате (не позднее чем за три дня до начала семинара) - 2500руб.
• при предварительной оплате одновременно двух семинаров - 4700руб.
• при предварительной оплате одновременно трех семинаров - 6700руб.

10% - дополнительная скидка за двух и более человек.

Расписание семинаров

• Пятница – с 18.30 до 22.00
• Суббота – с 11.00 до 14.30

Расписание ВСЕХ мероприятий

Организатор курсов

Центр Здорового образа жизни и Оздоровительного Питания АЛЬТЕРНАТИВА.

Место проведения

Москва, проспект Андропова 8 (Схема проезда) Тел. +7(495)478-10-99

Запись на курсы по телефону +7 (495) 478-10-99, (925)514-8684

Расписание ВСЕХ мероприятий